2022年4月

「またやってしまいました・・」

 

 

 

From熊川真由美

 

 

 

 

 

 

 

【最高の休息法】
”休んだはずなのに何かスッキリしないなぁ〜”

を解消する方法

 

 

 

 

 

何をやってしまったかというと




ギックリ腰になってしまったのです。

 

 

 

幸いにも

今回のぎっくり腰は早めに休息の時間を取れたので
2日でほとんど治り、ホッとしています。

 

 

 

 

 

数ヶ月前に人生初のぎっくり腰になり

あぁ、無理をしてしまったなぁ。。と
反省したはずなのに。

 

 

 

 

 

 

「体を大切に」とか

「怪我や病気にならない体を作ろう♪」

 

 

とお伝えしているのに
何と情けないのだろう。。と思いつつ

 

 

 

 

 

あなたが同じようにならない為のヒントになったら嬉しいなぁ
と思い、このメッセージを書いています。

 

 

 

 

 

 

多くの場合、何か不調が出る時は

自分の体や心を感じる時間を取れていない時です。

 

 

 

 

 

私も、ここ数日仕事を優先して

自分の為のヨガや瞑想の時間が減っていました。

 

 

 

 

 

 

ヨガを伝える仕事をしていると

ヨガをやっている気になってしまうんですよね〜

 

 

 

しかし、生徒さんに教えているのと

自分が実践しているのは全く別ものなのです。

 

 

 

 

 

 

それと同じように、日中忙しく動き回っているからって

それが運動になっているとは限りません。

 

 

 

家の中でSNSやネットをして過ごしているからって

脳は休んでいないのです。

 

 

 

実は、体はもちろん、脳を休む時間を作らなければ

本当の休息にはなりません。

 

 

 

 

休んだはずなのに何かスッキリしないなぁ〜

となるのはその為です。

 

 

 

 

何故なら、未来や過去の事など
”思考する”ことは、脳の最大の疲労原因だからです。

 

 

 

脳によって私たちの体は動かされていますので
脳の疲労は体の疲労に繋がります。

 

 

 

 

反対に、体や呼吸など
【今】を感じる時間は

最高の休息になるということが科学で証明され始めています。

 

 

 

 

あなたが、過去や未来の事を忘れて

【今】を感じるのは、どんな時ですか？

 

 

 

 

 

 

私にとってそれは、ヨガや瞑想

マッサージを受ける時

 

 

目的を決めず散歩をして

植物を眺めたり、鳥の鳴き声を聞いてる時です。

 

 

 

 

 

 

もし良ければ、いつも頑張ってる自分に
１０分だけそんな時間をプレゼントしませんか？

 

 

 

 

 

 

 

朝の１０分

移動時間の１０分

昼休みの１０分

 

 

 

 

やらなければならない事を考えるのを１０分後にずらし

 

 

ゆっくりとただ呼吸してみたり。

 

 

 

携帯を静かに閉じて

 

聞こえる音に注目したり

流れる雲を眺めたり。

 

 

 

 

 

 

 

 

もし、あなたがいつも忙しくしているなら
この１０分がとても長く感じるかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

そう

 

 

今を感じて、リラックスする事は

練習が必要なんです。

 

 

 

 

 

 

一緒に練習していきましょう＾＾♪

 

 

 

 

今日、あなたが心安らかな時を過ごせますように。

 

 

 

熊川真由美