「足のむくみ」「腰痛」改善に効く！ヨガのポーズ

こんにちは(*^-^*)　江口です。

さて、ヨガのポーズ紹介も今回で4回目です。

ご紹介しているものは、とてもシンプルなものです！

今日は「前屈」です！(*^▽^*)

「私身体が固いんです」という方のほとんどは

「前屈が出来ない」という意味ではないでしょうか？

苦手な方も多い「前屈」。

簡単にできるようになるコツとその沢山の効果をご紹介しますよ♪

前屈はたんに身体を折り曲げるポーズ？

実は違います!(^^)!

腰、お尻、太ももの裏、ひざ裏、足首をぐーっと伸ばすポーズなんです！

筋肉は緊張、疲労すると収縮しやすくなります。

前屈によって伸ばすことでリンパの流れや血行がよくなり

「むくみ」改善、それに伴う嬉しいダイエット効果もあります(*^▽^*)

ひざを伸ばした状態での前屈が難しい方は

まず、ひざを曲げた状態で倒してみましょう！

重力を感じながら、上体をリラックスして

少しずつひざを伸ばしてみましょう。

「前屈」を難しく感じる方のほとんどは

骨盤が後ろに倒れていることが多いです。

こうして、ひざを曲げた状態から倒していくことで

じょじょに腰や足の裏側が伸びるようになります(*^-^*)

前屈の前後は魚のポーズのような胸を反らすポーズと組み合わせると良いです。

前に倒す動作の前後は、必ず胸を開く動作でバランスを整えましょう！

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