お家で出来る！肩こりに効くヨガのポーズ②

こんにちは！
ワンピースの江口です♪(*^^*)

前回に引き続き
お家で出来る肩こり解消のヨガのポーズをお伝えしようと思います！

今回は立って行うポーズなので
ご自宅はもちろん、職場などでも出来るものです♪

ちなみに

肩こりだけでなく、首こりにもいいですよ～！！

頭痛予防などにも！！
ぜひぜひお試しくださいね♪

1.　つま先を少し内側に寄せて、両足を広めに開く
2.　両手を背中の後ろで組む
3.　首の前側を伸ばすように、上を向く
4.　背中の後ろに両手を引き、床と平行のところくらいまで上体をおろす
5.　首の前側を伸ばして、視線は前の方を見ましょう！

　　後頭骨の付け根のあたりに視神経の通り道や頭痛の原因のコリがあります。
　　そこの詰まりを取っていくイメージで深呼吸しましょう。
　　背中の後ろで組んだ両手を上に持ち上げるようにすると
　　肩甲骨が寄り、肩こり解消になりますよ★

じわ～っとゆっくり、がポイントです！

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