お家で出来る！肩こりに効くヨガのポーズ①

こんにちは！江口です(^^♪

ワンピースにいらっしゃる方のお悩み

Ｎｏ.１といってもいいのが『肩こり』です。

〇 猫背だと思う

〇 パソコンや事務作業など、同じ姿勢が長時間続く

〇 重い物を持つことが多い

〇 赤ちゃんを抱っこしていることが多い

〇 肩甲骨周りが固いと感じる

〇 胸筋が凝り、息が詰まる感じがする

みなさんはいくつ当てはまりますか？

今回はそんな方々の肩こりに効く！

お家でできるヨガのポーズをご紹介したいと思います。

キーワードは「胸を開く」です！

◆魚のポーズ◆

①仰向けになって、両足を揃えます。

　手の平を下にしてお尻の下に入れこみます。

　この時、肘を背中の後ろでできるだけ近づけて胸を開いておくのがポイント！

②肘にぐっと力を入れて頭と胸を起こします。（吸う）

③頭のてっぺんを床につけ、胸とのどを開きます。（吐く）

④ポーズが整ったら足の力を抜きます。

⑤1～3分くらいゆったりと呼吸します。

　頭に重心が掛かりすぎないよう、肘でしっかり床を捉えましょう。

ポーズをほどいたら、前屈など反対向きのポーズをとって、バランスを取ります。

長時間同じ姿勢が続くときは、できるだけ休憩時間に背伸びをして

背骨をぐーっと伸ばしたり胸を開く動きを取り入れると

それだけでもスッキリしますよ(*^▽^*)

ぜひぜひ、お試しくださいね♪

それでもなかなか取れない

つらい肩こりはワンピースにお任せください!(^^)!

鹿児島市天文館のアロママッサージ　ヘルス＆ビューティ　ワン・ピース